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AT – Was ist das?

Was ist Alexander-Technik?

Die Alexander-Technik befähigt uns zu mehr Leichtigkeit und Effizienz in allen Aktivitäten des Lebens. Die meisten von uns haben Gewohnheitsmuster, die uns geistig und körperlich einschränken. Indem wir uns der Gewohnheiten bewusst werden, die unsere natürliche Koordination beeinträchtigen, und lernen, diesen vorzubeugen, können wir Haltung, Leistungsfähigkeit und Aufmerksamkeit verbessern.

Durch direkte praktische Erfahrung lernen Sie, wie Sie Ihren täglichen Aktivitäten mit zunehmender Leichtigkeit und Bewegungsfreiheit nachgehen können. Die Alexander-Technik wurde in den 1890er Jahren von F. Matthias Alexander entwickelt. Weitere Informationen finden Sie unter Geschichte.

Warum Alexander-Technik?

Menschen jeden Alters erlernen die Alexander-Technik aus einer Vielzahl von Gründen.

Viele Menschen möchten sich leicht und mühelos bewegen und atmen können. Andere möchten Schmerzen oder chronische Steifheit, Verspannungen und Stress lindern. Einige möchten die Leistungsfähigkeit in einem bestimmten Bereich wie Musik, Gesang, Tanz oder Sport verbessern.

Was auch immer der Grund ist, die Grundlagen der Alexander-Technik sind die gleichen: eine bewusste Wahrnehmung des ganzen Selbst, Geist und Körper, als einer einzigen, vollständigen Einheit.

Was die Alexander-Technik nicht ist

Die Alexander-Technik ist keine Behandlung und enthält keine Übungen. Die Technik ist eine  Methode, die erlernt wird und mittels derer Sie die eigenen neuromuskulären Verhaltensmuster kennenlernen und eine bewusstere Kontrolle Ihrer Reaktionen entwickeln können. “Es ist nicht das, was wir tun, sondern wie wir es tun.”

Wissenschaftliche Studien

Studien haben gezeigt, dass die Alexander-Technik bei Balance, Atmung, chronischen Schmerzen und Rückenschmerzen helfen kann.

Zum Beispiel wurde im British Medical Journal im Jahr 2008 eine kontrollierte Studie über Alexander-Technik-Unterricht veröffentlicht. Das wichtigste Ergebnis war, dass individueller Unterricht in der Alexander-Technik langfristige Vorteile für PatientInnen mit chronischen Rückenschmerzen hat. Die Ergebnisse der Gruppe mit Alexander-Technik-Stunden übertrafen die Ergebnisse aller Kontrollgruppen.

Eine Liste relevanter wissenschaftlicher Studien zur Alexander-Technik finden Sie unter Studien.