Workshop ‚Current Science and Alexander Technique‘ in Wien

Unsere Kollegen vom Wiener Ausbildungzentrum für Alexandertechnik (WAAT) organisieren für Anfang Mai einen Workshop ‚Current Science and Alexander Technique‘ mit Dr Patrick Johnson und Dr Tim Cacciatore in Wien, welchen wir allen Alexander-Technik LehrerInnen und jenen, die in der Ausbildung sind, wärmstens empfehlen möchten.

4. und 5. Mai 2019: Samstag 10-17 Uhr, Sonntag 10-16 Uhr
€170 (€150 bei Bezahlung vor 30. März)

Anmeldungen und Rückfragen bei Andreas Sandri: alexandertechnik@sandri.at
Siehe auch Ausschreibung auf der Website von G.A.T.OE. (Gesellschaft für Alexander-Technik Österreich)

 

Details
The goal of these workshops is to confront our current relationship with science and to get our scientific explanations and concepts up-to-date. We combine lectures, group activities, and discussion to identify and debunk misconceptions and to build new, current models that support what we do and how we communicate.

We emphasize rigor, jargon-free communication, and reference to current experiments.

Specific topics will include postural control, sensory appreciation, body schema, stress, biomechanics of procedures, emotions, inhibition, and direction. Activities will include body illusions, experiencing body schema in action, inhibition tests, and plenty of break out discussion groups. We will also be debunking outdated concepts such as tonic neck reflexes, righting reflexes, ingrained startle pattern, tensegrity, and natural movement.

About us
We have been giving these workshops for three years now, live and via webinars, in Ireland, Spain, England, Israel, The Netherlands, Brazil, Argentina, Mexico, and the USA for both AT teachers and teachers in training. Our initial goal was to communicate rigorous science of Alexander Technique in ways that are accessible and fun. The workshops have since grown in both content and scope. They are now part of a broader dialogue about how to think objectively, scientifically, and professionally about what we do. We are excited about the enthusiasm and content they have generated.
 
Dr. Johnson is a PhD. physicist and a practicing STAT/NeVLAT certified teacher of the Alexander technique with over 15 years of research experience and 8 years of AT teaching experience. Dr. Cacciatore is a PhD. Neuroscientist and STAT certified teacher, author of many peer reviewed scientific articles on Alexander technique, with 20 years of research experience.

For whom?
This workshop is for Alexander teachers, teachers in training, and students who want to understand Alexander technique from a scientific perspective. No background in science is needed. For participants who have taken workshops with us before, this workshop will serve both as a review and reinforcement of concepts and will include new material – we are constantly updating our material

Location:

Wiener Ausbildungszentrum für Alexandertechnik.
Lustgasse 3, 1030 Vienna
Austria

Time:
May 4th and 5th, 2019 – 10 am – 5:00 pm Saturday, 10 am – 4:00 pm Sunday

Price:
€ 170 ( € 150 if paid before March 30)

Contact:
alexandertechnik@sandri.at

Open Hours Samstag 23.02.2019

Samstag 23. Februar, 10:00 – 12:00 Uhr

Wenn Sie lieber etwas mehr über die Alexander-Technik erfahren möchten, bevor Sie eine Einzelstunde buchen, dann kommen Sie zu unseren Open Hours. Sie können uns kennenlernen, mit uns über die Alexander-Technik sprechen und erfahren wie Sie Ihnen nützen könnte. Sie können die Alexander-Technik auch in einer kurzen praktischen Demonstration (je nach verfügbarer Zeit) selbst erleben und Fragen stellen.

Sprache: Deutsch und Englisch

Sie können einfach irgendwann innerhalb des angegebenen Zeitraumes vorbeikommen, es ist keine Anmeldung notwendig. Wir freuen uns darauf, Sie kennenzulernen!

Neue G.A.T.O.E. Webseite

Die neue Website der Gesellschaft für F.M. Alexander-Technik Österreich ist seit heute online.

Es wird auch der nächste Tag der offenen Tür, 27. April 2019 von 11 bis 17 Uhr im Museumsquartier in Wien, angekündigt. Interessierte können dort diese erprobte Methode in spannenden Vorträgen näher kennenlernen und sind herzlich eingeladen, kostenlos bei einem vielfältigen Stationen – Parcours mitzumachen.  

Balance des Kopfes


Das Balancieren des Kopfes auf der Wirbelsäule ist zentral in der Alexander-Technik. Nicht aus ästhetischen Gründen, obwohl ein gut balancierter Kopf elegant aussieht, sondern weil es wesentlich weniger muskuläre Anstrengung erfordert. Das Gewicht des Kopfes eines erwachsenen Menschen liegt zwischen 4,5-5,5 kg. Wenn sie eine 5-Liter Wasserflasche aufheben, bekommen sie einen Eindruck von dem Gewicht, das sie auf ihrer Wirbelsäule tragen. Verschiedene Studien haben die zusätzliche Belastung berechnet, die sich ergibt, wenn der Kopf (und oft auch der Hals) vor der Linie der Schwerkraft getragen wird. Eine Studie legt nahe, dass es schon einem Gewicht von 15kg anstatt von 5kg entspricht, wenn Kopf und Hals nur 15 Grad weit vorgeneigt sind. Das bedeutet, dass die Rückenmuskulatur umso mehr arbeiten muss und der erhöhte Druck auf den Brustkorb möglicherweise die Atmung behindert. Mit der Alexander-Technik lernen sie unnötige Muskelspannung zu lösen, sodass sich die Muskulatur entlang der Wirbelsäule und im Rücken ausdehnen kann und dadurch dem Kopf erlaubt frei und mit minimaler Anstrengung auf der Wirbelsäule zu balancieren.

Open Hours Donnerstag 31.01.2019

Donnerstag 31. Januar, 17:00 – 19:30 Uhr

Wenn Sie lieber etwas mehr über die Alexander-Technik erfahren möchten, bevor Sie eine Einzelstunde buchen, dann kommen Sie zu unseren Open Hours. Sie können uns kennenlernen, mit uns über die Alexander-Technik sprechen und erfahren wie Sie Ihnen nützen könnte. Sie können die Alexander-Technik auch in einer kurzen praktischen Demonstration (je nach verfügbarer Zeit) selbst erleben und Fragen stellen.

Sprache: Deutsch und Englisch

Sie können einfach irgendwann innerhalb des angegebenen Zeitraumes vorbeikommen, es ist keine Anmeldung notwendig. Wir freuen uns darauf, Sie kennenzulernen!

Open Hours Samstag 05.01.2019

Samstag 05. Januar, 10:00 – 12:00 Uhr

Wenn Sie lieber etwas mehr über die Alexander-Technik erfahren möchten, bevor Sie eine Einzelstunde buchen, dann kommen Sie zu unseren Open Hours. Sie können uns kennenlernen, mit uns über die Alexander-Technik sprechen und erfahren wie Sie Ihnen nützen könnte. Sie können die Alexander-Technik auch in einer kurzen praktischen Demonstration (je nach verfügbarer Zeit) selbst erleben und Fragen stellen.

Sprache: Deutsch und Englisch

Sie können einfach irgendwann innerhalb des angegebenen Zeitraumes vorbeikommen, es ist keine Anmeldung notwendig. Wir freuen uns darauf, Sie kennenzulernen!

Ganzheit beim Gehen

‚Einen Schritt zu tun ist nicht nur Angelegenheit von diesem oder jenem Körperteil, sondern der gesamten neuromuskulären Aktivität im jeweiligen Moment, nicht zuletzt derjenigen von Kopf und Hals.‘, so der berühmte und mit dem Nobelpreis ausgezeichnete Physiologe Sir Charles Sherrington. Dies war ein Tribut für Alexander’s Technik, der folgende Satz war vorangestellt: ‚Herr Alexander hat dem Fachgebiet dadurch einen Dienst erwiesen, dass er konsequent jeden Akt als das ganze integrierte Individuum, den ganzen psychophysischen Menschen, einschließend behandelt.’*

Die Alexander-Technik zeigt wie Geist und Körper als ein Ganzes arbeiten. Nehmen wir das Gehen als Beispiel. Gehen erfordert eine gewisse Freiheit der Gelenke, besonders Hüft-, Knie- und Fußgelenke sollen sich frei beugen können. Die Freiheit der Gelenke hängt unter anderem davon ab, inwiefern Muskeln mühelos länger werden können. Muskeln, die zu verspannt sind, schränken eine freie Bewegung der Gelenke ein und können diese komprimieren, sodass das Gehen steif und anstrengend wird. Mit der Alexander-Technik lernen Sie, die Muskulatur bei einer Bewegung sich ausdehnen zu lassen, besonders die Muskulatur von Kopf und Hals, sodass die Wirbelsäule eine Tendenz zur Länge hat, und Gelenke nicht unnötig komprimiert werden. Dies wiederum erlaubt flinke und mühelose Bewegungen der Gelenke, sodass das Gehen leicht und effizient sein kann.

Sie sind herzlich eingeladen bei einem unserer kostenlosen ‚Open Hours‘ Events einen Eindruck von der Alexander-Technik zu gewinnen.
Im Rahmen von Einzelstunden kann die Alexander-Technik praktisch erarbeitet werden.

[* Zitat aus ‚The Endeavor of Jean Fernel‘ von Sir Charles Sherrington (Cambridge, 1946), diese Passage übersetzt aus dem Englischen von Regina Stratil.]

Auf sich selbst achten bei 8 Shows pro Woche

Das Backstage Magazine empfiehlt SchauspielerInnen die Alexander-Technik, um gut auf sich selbst zu achten.

Everyone needs a chance to rebound from stress. The good news is that you can build in a regular practice such that the more you work, the more resilient you become. . . . This is where Alexander Technique comes in. The Alexander Technique gives actors tools for taking ownership of their time, starting by learning to pause. Allowing for moments to reset and drop in can free you from leaking too much of your energy over the day. Efficient use of energy is not just a body question, it’s the way we think into our body that can help us reduce stress and exhaustion, increase stamina, increase energy. . . . In an ideal world, there would be an Alexander specialist assigned to every show and a place to meet with actors backstage.

 

[Jeder braucht eine Chance sich von Stress zu erholen. Die gute Nachricht ist, dass Sie eine regelmässige Praxis einbauen können, die Sie umso widerstandsfähiger werden lässt je mehr Sie arbeiten. . . . Hier kommt die Alexander-Technik ins Spiel. Die Alexander-Technik gibt Schauspielerinnen und Schauspielern Werkzeuge, um Besitz ihrer eigene Zeit zu ergreifen, und das beginnt damit zu lernen zu pausieren. Wenn man Momente für einen „Reset“ und eine Neuausrichtung erlaubt, kann man verhindern zu viel Energie unnötig zu verpuffen. Ein effizientes Verwenden von Energie ist nicht nur eine Frage des Körpers, es ist die Art und Weise wie wir in unseren Körper hineindenken, die uns helfen kann Stress und Erschöpfung zu verringern, die Ausdauer zu verbessern, und mehr Energie zu haben. . . . In einer idealen Welt wäre einer jeden Show ein Alexander-Spezialist oder eine Alexander-Spezialistin zugeteilt, der oder die den Schauspielerinnen und Schauspielern auch backstage zur Verfügung steht.]

Lesen Sie mehr hier:  backstage.com/magazine.
Kontaktieren Sie uns und vereinbaren Sie eine Einführungsstunde und lernen Sie wie Sie in Ihrem täglichen Leben – oder auf der Bühne! – effizient mit sich selbst und Ihrer Energie umgehen können.

 

Primäre Koordination

Alexander entdeckte, dass eine optimale Koordination von Kopf, Hals und Rücken flüssige, leichte und elegante Bewegungen ermöglicht.

Diese Bewegungsorganisation existiert in allen Wirbeltieren. Kleinkinder haben diese Koordination instinktiv. Aufgrund von Stress und ungünstigen Gewohnheiten können wir diese natürliche Koordination verlieren. Typischerweise verspannen wir Nacken und Hals, was dazu führt, dass der Kopf auf die Wirbelsäule gepresst wird und wir dadurch die Wirbelsäule verkürzen. Stattdessen sollte die Muskulatur des gesamten Körpers sich lösen und ausdehnen können, sodass der Wirbelsäule eine Tendenz zur Länge ermöglicht wird und der Kopf leicht auf der Wirbelsäule balancieren kann; Aufrichtung und Bewegungsfreiheit folgen.

Dies wird nicht durch Übungen oder Manipulation erreicht, sondern durch ein bewusstes Verändern unserer gewohnten und alltäglichen Art und Weise zu sitzen, zu stehen und uns zu bewegen.

Mit der Alexander-Technik kann die primäre Koordination unserer Bewegung wiedererlangt werden.

Sie sind herzlich eingeladen bei einem unserer kostenlosen ‚Open Hours‘ Events einen Eindruck von der Alexander-Technik zu gewinnen.
Im Rahmen von Einzelstunden kann die Alexander-Technik praktisch erarbeitet werden.